Incluir a atividade física na rotina é sempre um desafio e, no atual momento de circulação limitada, o sofá e a cama tornam-se ainda mais atrativos. De acordo com a cardiologista e médica do exercício e esporte, Silvana Vertematti, é importante não ficar parado durante o isolamento social e a dica para mudar este cenário é a prática de yoga.

A sugestão da médica está ligada ao grande volume de benefícios à saúde conquistados com a atividade e o reduzido risco de lesões. “O yoga, diferentemente de outros exercícios, não necessita de cargas extras, que podem causar lesões caso usadas de forma inadequada. Além disso, tem a capacidade de melhorar o condicionamento físico, tonificando músculos e o sistema respiratório, que são pontos extremamente importantes nesse momento”, explica.

A melhora da respiração citada pela especialista garante ainda outra vantagem importante durante a quarentena: o controle emocional. Segundo Silvana, os exercícios melhoram a consciência e a efetividade respiratória. “Essa compreensão da respiração auxilia os praticantes do yoga a ficarem mais relaxados, e consequentemente, com menos ansiedade – algo tão comum durante esses dias de confinamento”, reforça.

A médica lembra que, no início da prática, conquistar esse domínio não é fácil, por isso, indica sempre ter uma orientação profissional, que pode ser alcançada por meio da internet. “Caso nunca tenha praticado, é possível buscar orientações de profissionais sérios que disponibilizam o conteúdo on-line”, aconselha. “É recomendado que exista rotina e que os exercícios sejam feitos por 30 minutos ou uma hora por dia”.

Yoga on-line com Joina Pimenta

Em Salvador, a professora de yoga, Joina Pimenta, criadora do programa Ser Integral–Vida Plena, que reúne outras atividades referentes ao bem estar, também defende os benefícios da prática: “O yoga acalma a mente e relaxa o corpo e é ideal para esse momento de tantas incertezas e ansiedade”.

Com o isolamento social recomendado pela Organização Mundial da Saúde, a professora realiza as aulas on-line através de plataformas de comunicação audiovisual, como o Hangouts, desenvolvida pelo Google, pelo Skype ou Zoom, todas disponíveis para IOS ou Android. “São uma ferramentas bastante efetivas, seguras e fáceis de usar. Tem sido muito eficaz essa comunicação com os alunos. Até mesmo para uma meditação guiada, que exige imagens e áudios limpos” relata a professora.

Saiba mais no perfil da professora no Instagram @jopimentacoach ou pelo telefone (71) 99669 7848